1、不宜继续争吵
2、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。
3、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等。
4、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。
5、心理医生
6、不宜发泄
7、转移注意力
8、当孕妈严重到情绪无法控制时，建议看心理医生，以免做出偏激事情，伤害到胎儿和自己的健康。
9、海鲜、菌藻类食品，食用它们可以减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
10、听听音乐
11、干果类
12、不要驾车上路
13、通过吃来缓解怒气有时候会适得其反。“生气时，我们总会选择一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及类碳水化合物食品，而不会选择绿色蔬菜。”此外，激动的情绪会使身体产生斗争或逃跑反应，属于危险信号。在这种状态下，身体的消化功能减弱，会导致腹泻或便秘。
14、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
15、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等。
16、不宜吃东西
17、不要将愤怒带过夜
18、怎样调整坏心情
1、海鲜类
2、舒缓的音乐可是复杂的情绪平静下来，既有益于胎儿发育，又有利于孕妈调整心情。偷偷告诉你，还有利于宝宝的情商哦。
3、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的'效果。
4、粗粮类
5、松弛神经的效果。另外，大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
6、蔬果奶类
7、核桃、榛子、松子等。
8、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等。
9、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。
10、菌藻类
11、当孕妈心情烦躁想发火时，可适当的看看电视，做做家务，和朋友聊聊天，舒缓下当时烦躁的情绪。